ஓய்வு பெறும்போது உங்களை வீழ்த்தும்

ஓய்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்படவில்லை. ஆனால் சிலருக்கு, வேலைக்குப் பிறகு வாழ்க்கையின் யதார்த்தம் அதன் வாக்குறுதியின்படி வாழவில்லை. பல வயதான தொழிலாளர்கள் இறுதியாக அவர்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, லண்டனை தளமாகக் கொண்ட பொருளாதார விவகார நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வின்படி, ஒருவர் மருத்துவ மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உண்மையில் ஓய்வு பெற்ற பிறகு சுமார் 40% வரை அதிகரிக்கும்.

பெரும்பகுதி, ஏனென்றால், வேலை, நாம் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், சமூக இணைப்புகள், ஒரு நிலையான வழக்கம் மற்றும் நோக்கத்தின் உணர்வு உள்ளிட்ட மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் பல பொருட்களை வழங்குகிறது.

முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்

• உங்கள் பணி வாழ்க்கை உங்களுக்கு சமூக தொடர்புகள், நோக்கத்தின் உணர்வு மற்றும் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை அளித்தது. ஓய்வூதியத்தில், நீங்கள் அந்த காரணிகளை புதியவற்றுடன் மாற்ற வேண்டும். இந்த நேரத்தில், தேர்வுகள் அனைத்தும் உங்களுடையது. உங்கள் கால்களை மட்டும் வைக்க வேண்டாம். உங்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வு என்பது உங்கள் கடின உழைப்பின் பலனை அனுபவிக்கும் நேரமாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும், சமூக ரீதியாகவும் ஆக்கிரமித்துக்கொள்ளும் திட்டம் இல்லாவிட்டால் மகிழ்ச்சி மழுப்பலாக இருக்கும்.

ஓய்வூதிய-மனச்சோர்வு இணைப்பை வெட்டுதல்

நீங்கள் ஒரு முறை வேலையிலிருந்து பெற்ற வெகுமதிகளை அடைய புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதே ஓய்வூதியத்தை அனுபவிப்பதற்கான முக்கியமாகும். உங்கள் ஓய்வூதியத்தைப் பயன்படுத்தவும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் சில வழிகள் இங்கே:

வடிவத்தில் இருங்கள்

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் மன நலனுக்கும் உதவுகிறது. ஓய்வுபெற்றவர்களின் மெரில் லிஞ்ச் கணக்கெடுப்பு, மகிழ்ச்சியான ஓய்வூதியத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாக நல்ல ஆரோக்கியம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

இது விறுவிறுப்பான நடைப்பயணமாக இருந்தாலும் அல்லது தை சி வகுப்பை எடுத்தாலும், உடற்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது மிக முக்கியம். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி உறுப்பினர் வாங்க முடியாவிட்டால், உள்ளூர் பொழுதுபோக்கு மையங்கள் பலவிதமான நடவடிக்கைகளை வழங்குகின்றன, பெரும்பாலும் மிகவும் போட்டி விலையில்.

சமூகமாக இருங்கள்

நீங்கள் பணியாளர்களிடமிருந்து விலகும்போது, ​​ஒரு நிலையான வேலை வழங்கும் உள்ளமைக்கப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னல்களை இழக்கிறீர்கள். ஓய்வூதியத்தில், உறவுகளைப் பேணுவதற்கு பெரும்பாலும் இன்னும் கொஞ்சம் வேலை தேவைப்படுகிறது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உங்கள் தோழர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து தேர்வு செய்யலாம்!

ஏற்கனவே உள்ள பத்திரங்களை ஆழப்படுத்தவும் புதியவற்றை உருவாக்கவும் தங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, நன்மைகள் தொலைநோக்குடையவை. சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஓய்வு பெற்றவர்கள் அதிக மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட ஆயுளையும், வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் செல்ல ஒரு வேலை கிடைத்ததும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது என்னென்ன நடவடிக்கைகளைச் சமாளிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் பொதுவாக தீர்மானிக்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், ஓய்வூதியத்தில், அந்த ஸ்லேட் மிகவும் காலியாக உள்ளது. இது ஒரு மிகப்பெரிய நன்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் நாட்களைத் துடைப்பதை எளிதாக்குகிறது.

ஓய்வுபெற்றவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நாள் திட்டத்தை வைத்திருக்கும்போது, ​​அவர்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் மற்றும் அவர்கள் எதைச் சாதிக்க நம்புகிறார்கள் என்பது உட்பட சிறப்பாக செயல்படுவார்கள். ஒரு காபிக்காக நண்பர்களைச் சந்தித்தாலும் அல்லது டென்னிஸ் கோர்ட்டைத் தாக்கினாலும் கூட, ஒரு நோக்கத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வது, நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது செய்து முடிக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

வேலை செய்துகொண்டே இருங்கள்

சில ஓய்வு பெற்றவர்கள் ஆர்வத்துடன் ஓய்வு பெறும்போது, ​​மற்றவர்கள் திசையற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். பதில்களில் ஒன்று ஓய்வூதியத்திற்கு பிந்தைய பாலம் வேலைவாய்ப்பு. அதாவது, குறைக்கப்பட்ட அட்டவணையில் பணியாளர்களில் தங்கவும்.

ஓய்வுபெற்றவர்கள் நாள் குறித்த திட்டத்தை வைத்திருக்கும்போது சிறப்பாகச் சரிசெய்கிறார்கள், இதில் எந்த நேரம் எழுந்திருக்க வேண்டும், என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

ஆய்வுகள் நன்மைகளைத் தாங்குகின்றன. புளோரிடா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர் ஒருவர், தங்கள் தொழில்களில் பகுதிநேர வேலை செய்வதில் முழுமையாக ஓய்வு பெற்றவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தார்.

திருப்பி கொடு

இது மாறிவிட்டால், ஓய்வு பெறுவதில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று மற்றவர்களை கவனித்துக்கொள்வதாகும். கார்னகி மெலன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஒரு உளவியலாளர், ஆண்டுக்கு 200 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரங்களைத் தானாக முன்வந்த மூத்தவர்களுக்கு மனநலத்தை உணரமுடியாதவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான உணர்வைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தார்.

திருப்பித் தர விரும்புவோருக்கு, சாத்தியங்களும் தேவைகளும் முடிவற்றவை. நீங்கள் ஒரு தொடக்கப் பள்ளியில் குழந்தைகளைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது உள்ளூர் மனிதாபிமான சமூகத்தில் நாய்களை நடத்தலாம்.

உங்கள் வேலைக்குப் பிந்தைய வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் அதிக நோக்கத்தைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், சமூக தொடர்புகளையும் உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள்.

வகுப்பறையைத் தாக்கவும்

தொடர்ந்து கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மனதைத் தூண்டுவதற்கும் மனச்சோர்விலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி. அதனால்தான் பலர் கல்லூரி படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் அவர்களின் முந்தைய வாழ்க்கையிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள பாடங்களில்.

தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவும் இரண்டு இடங்கள், நாடு முழுவதும் உள்ள கல்லூரிகளில் கடன் பெறாத படிப்புகளை வழங்கும் ஓஷர் வாழ்நாள் கற்றல் நிறுவனங்கள் மற்றும் சாலை அறிஞரின் வாழ்நாள் கற்றல் நிறுவனங்களின் வலைப்பின்னல் ஆகியவை அடங்கும்.

நிச்சயமாக, உங்கள் கல்வியைக் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் நேரில் காட்டத் தேவையில்லை. ஹார்வர்ட் அதன் திறந்த கற்றல் முன்முயற்சி மூலம் இலவச மற்றும் குறைந்த கட்டண வீடியோ படிப்புகளை வழங்கும் பல்கலைக்கழகங்களில் ஒன்றாகும்.

ஒரு குறுகிய அர்ப்பணிப்புக்கு, TED பேச்சு என்பது கருந்துளைகள் முதல் பறவைகள் வரையிலான பாடங்களில் கவர்ச்சிகரமான சொற்பொழிவுகளின் காப்பகமாகும்.