எங்கள் வேலையில் அதிக வேலை செய்வது 21 ஆம் நூற்றாண்டில் வேலைவாய்ப்பின் வழக்கமான பகுதியாகும் என்று நம்மில் பெரும்பாலோர் கருதுகிறோம். கடந்த காலங்களை விட நாம் அனைவரும் அதிகம் செய்வோம் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவது உண்மைதான் என்றாலும், அதிக வேலை செய்யும்போது ஆபத்தான நிலையை அடைகிறது என்பதற்கான அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் அதிக வேலை செய்யும் ஐந்து அறிகுறிகள் இங்கே:
1. சிரமம் தளர்வு
சிரமம் தளர்த்துவது என்பது அதிக வேலை செய்யப்படுவதற்கான ஒரு உறுதியான அறிகுறியாகும், மேலும் மொத்த வேலை எரித்தல் கூட இருக்கலாம். இது எப்போதுமே "ஆன்" ஆக இருக்க வேண்டியதிலிருந்து பெரும்பாலும் வருகிறது, இது வரக்கூடிய எதையும் சமாளிக்க ஒரு நிரந்தர உயர் நிலைக்குத் தயாராக இருப்பதைப் போல.
அவசரகால சூழ்நிலைகளின் தொடர்ச்சியான ஓட்டத்தை நீங்கள் கையாளும் ஒரு வேலையைப் போன்ற விதிவிலக்காக அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்ட ஒரு வேலையை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது சிக்கல் தளர்வு குறிப்பாக கடுமையானதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வேலையில் இருக்கும்போது மிக நீண்ட நேரம் தேவைப்படும் போது இது நிகழலாம், மேலும் வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான பிளவு கோடு மங்கலாகிறது. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் கூட நீங்கள் அழைப்பில் இருக்க வேண்டியிருந்தால் நிலைமை மோசமடையக்கூடும்.
எந்த நேரமும் இல்லாததால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க சிரமப்படலாம். அது பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட பிரச்சினை. உங்கள் வேலையில் அதிகபட்ச செயல்திறனில் செயல்பட, உங்கள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்வதற்கு வழக்கமான தளர்வு தேவை. ஓய்வு மற்றும் பொழுதுபோக்கு காலங்கள் உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனதைப் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் வேலையைச் சிறப்பாகச் செய்ய உங்களுக்கு அவசியம்.
முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகள்
- உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் அதிக வேலை செய்வது பொதுவானதாகி வருகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில் நாள்பட்டதாகிவிடுகிறது. அதிக வேலை செய்வதில் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஓய்வெடுப்பதில் சிக்கல் இருப்பது மற்றும் எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்க நாளில் போதுமான நேரம் இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். மற்ற சொல்லும் அறிகுறிகளில் ஒருபோதும் முடியாது செய்ய வேண்டிய பட்டியலை பூர்த்திசெய்து, உடல் எடையை அதிகரிப்பது அல்லது இழப்பது போன்ற நமது உடல்நிலை மோசமடைவதைக் காணலாம்.
2. பகலில் போதுமான நேரம் இல்லை என்று உணர்கிறேன்
பல வேலைகள் இரண்டு அல்லது மூன்று நபர்களின் வேலையைச் செய்ய வேண்டும், பெரும்பாலும் குறைப்பதன் விளைவாக. சக ஊழியர்கள் பணிநீக்கம் செய்யப்படும்போது, அவர்களின் பணி இன்னும் செய்யப்பட வேண்டும், எனவே இது மீதமுள்ள ஊழியர்களுக்கு ஏற்றப்படாது.
கூடுதல் நேரம் வேலை செய்வது உங்கள் வேலையின் வழக்கமான பகுதியாக மாறும் போது நீங்கள் எப்போதுமே வேலை செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவதற்கான ஒரு உறுதியான அறிகுறி. வழக்கமான எட்டு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் எல்லா பணிகளையும் முடிக்க முடியாது, மேலும் அலுவலகத்தில் கூடுதல் மணிநேரம் வேலை செய்யவோ அல்லது வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வரவோ நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.
3. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் வளர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது
சிறந்த நிறுவன உதவிக்கான உங்கள் முயற்சிகள், ஆனால் அவை உங்கள் வேலையை முழுமையாக நிர்வகிக்க வைப்பதில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் ஏழு உருப்படிகளுடன் நாளைத் தொடங்குகிறீர்கள், ஆனால் வேலைநாளின் போது, பட்டியல் 12 உருப்படிகளாக விரிவடைகிறது. நாள் முடிவில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஐந்து விஷயங்களை முடித்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் பட்டியல் தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டே இருக்கிறது.
4. நீங்கள் ஒருபோதும் பிடிக்க மாட்டீர்கள் என நினைக்கிறேன்
நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகவோ அல்லது திறமையாகவோ பணியாற்றினாலும், கூடுதல் வேலையின் தொடர்ச்சியான ஓட்டத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் வைத்திருக்க முடியாது. அலுவலகத்தில் "நபருக்குச் செல்லுங்கள்" என்று செயல்படும் ஊழியர்களிடம் இது மிகவும் உண்மை, அவர்கள் மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களைச் சரிசெய்கிறார்கள் மற்றும் குறைவான உற்பத்தி சக ஊழியர்களை ஆதரிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
மற்றவர்களின் எடையைச் சுமப்பது என்பது நாள், வாரம், அல்லது மாதத்தின் முடிவில் எந்தவொரு வேலையுடனும் அல்லது திட்டத்துடனும் செய்யப்படுவதை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவிப்பதாக அர்த்தம். நீங்கள் அடிக்கடி சந்திப்பதால் (சில நிறுவனங்களில் ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சினை), அல்லது அதிக உற்பத்திப் பணிகளுக்குக் கிடைக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதை விட அவை கொஞ்சம் அதிகமாகச் செய்வதால் நீங்கள் பயமுறுத்தும் கூட்டங்களுக்கு வருகிறீர்கள்.
5. உங்கள் உடல்நிலை மோசமாகி வருகிறது
இது உட்பட பல வழிகளில் இது நிகழலாம்:
- நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள்-நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போல உணரவில்லை என்று நீங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறீர்கள்.நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கிறீர்கள் exercise உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமின்மை அல்லது மன அழுத்தத்தை உண்பது.நீங்கள் வழக்கமாக அடையாளம் காண முடியாத பலவிதமான வலிகள் மற்றும் வலிகளுடன் செயல்படுகிறீர்கள். காரணம்.உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஆபத்தான அதிகரிப்புகளைப் புகாரளிக்கிறார்.நீங்கள் நாள் முழுவதும் செல்ல பல மருந்துகளை-மருந்து மற்றும் மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.நீங்கள் வேலை செய்யாத நாட்களில் கூட சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் குடும்பம், நண்பர்கள், பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் அனைத்திலும் உங்கள் ஆர்வம் இல்லாதது, ஏனெனில் நீங்கள் "அதை" உணரவில்லை.
அடிக்கோடு
உங்கள் பணி எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்கும்போது இவை எதுவும் அல்லது அனைத்தும் நிகழலாம், வேறு எதற்கும் நேரம் இல்லை. அதிக வேலை செய்வது உடல் அறிகுறிகளை விளைவிக்கும் இடத்தை அடையும் போது, நிறுத்தப்படுவதற்கான நேரம் இது.
ஒவ்வொருவருக்கும் எந்தவொரு வேலையிலும் அதிக வேலை செய்ய வேண்டிய காலங்கள் உள்ளன, ஆனால் நிரந்தரமாக அதிக வேலை செய்யும் நிலையில் யாரும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ முடியாது. அந்த நேரத்தில், உங்கள் மேலதிகாரிகளுடன் அல்லது தீவிரமாக ஒரு புதிய வேலையைத் தேடும் நேரம் இது.
